Crash Diet : Day 1 (3/10/2011)

BREAKFAST (before 8 am).
Sebelum pegi ofis telan ubat tahan lapar sebijik sebab ubat ni kena makan 1 jam before breakfast. Pagi ni breakfast kat kafeteria Pusat Pentadbiran Kerajaan Kota Kinabalu. Ada urusan rasmi kat sana. Makan sandwich sardin 1 set dan minum air kopi O tanpa gula. Kalau diikutkan sandwich ni tak masuk dalam menu yang dibenarkan oleh doktor. Tapi takpe la hari ni je. Lepas ngap breakfast kena terus makan sebijik ubat pecah lemak.

Sekadar gambar hiasan. Yang betulnya tak la sebegitu lazat macam ni.

Secawan kopi yang beraroma. Gambar dari internet lagi.

For info, kat bawah ni antara menu breakfast yang doktor syorkan.

Food:
Kena pilih salah satu : 
i) 1 keping roti putih dibakar. Boleh letak sikit margarine atau butter.
ii) 2 - 3 sudu besar Quaker oats ditambah air panas dan sedikit coffee mate creamer.
iii) 2 - 3 sudu besar Corn Flakes. Makan begitu je.
Note : Kalau lelaki boleh ambil 2 kali ganda portion di atas. Contoh : roti bakar boleh makan 2 keping.

Drinks:
Takde pilihan. Kopi O je yang boleh minum. Satu cawan kopi O dengan 1/2 sudu kecil gula kalau perlu. Teh tidak dibenarkan sama sekali.



LUNCH.
Dua minggu pertama diet tak boleh makan masa lunch. Jadi teguk air kosong/air masak je la. Satu hari kena minum 3 liter air kosong/air masak. Bila dah banyak minum air ni sendiri mau ingat la kan. Bepuloh kali la pergi toilet.

Air kosong pun nampak macam sedap.

DINNER (between 6.30pm to 8pm).
Dinner hari ni masak sendiri resepi hentam2 saja. Beli ayam sekeping kat kedai dan masak sup guna cube knorr. Senang je. Didihkan air. Pastu terus masukkan cube dengan ayam. Kacau sekali sekala sampai agak2 ayam tu dah masak. Bila dah masak terus boleh makan. Nasi, mee, pasta dan roti dilarang makan. Lepas habis dinner kena makan ubat pecah lemak lagi sebijik.

Nyum3x

Kat bawah ni pulak antara menu dinner yang doktor syorkan.

Food. 
Pilih salah satu :
i) Semua jenis sup. Boleh tambah ayam, daging, ikan atau seafood dan sayur2 hijau.
ii) Yong tau foo. Contoh terung, tofu, cili dan bendi. Kuah dia ambil sikit je.
iii) 2 ketul sausages dan salad hijau yang dikukus.
iv) Salad ayam, seafood, daging atau tuna.
v) 2 - 3 biji telur rebus. Makan telur putih dia je. Kuning dia buang dalam tong sampah.
vi) Japanese sashimi.
vii) 300 - 400 gram brocoli yang direbus dengan air panas.
viii) Shark fin soup (tanpa telur).


Drinks.
Satu gelas air kosong/air masak.

Dessert.
Satu potong jambu atau betik atau tembikai. Pilih satu je.



EXERCISE.
Kalau ikut nasihat doktor first 2 weeks ni tak dibenarkan exercise. Camanepun nak exercise gak biar cepat sikit kurus. Tapi hari ni lepak2 dulu sbb ni baru first day kan. Takut nanti pengsan pulak kalau exercise lebih2.


SIDE EFFECT.
First day ni ada rasa macam pening2 kepala sikit. Harap esok lusa boleh hilang.


Tu je catatan untuk first day..jumpa esok pulak...