Crash Diet : Day 8 & 9 (10 & 11/10/2011)

Alhamdulillah nak masuk 2nd week dah program diet ni. Harap2 performance minggu ni lagi baik dari last week. Kalau dapat maintain turun another 4KG lagi Alhamdulillah.

 

BREAKFAST.
Day 8 breakfast dengan member2 di café tingkat 3 ofis. Bawa bekal roti bakar dari rumah. Order kopi O kosong dan dengan selamba keluarkan bekal letak atas meja. Tapi entah camane boleh lupa pulak nak makan ubat pecah lemak.

Day 9 pun breakfast dengan member2 gak tapi kat kedai mamak. Minum air kopi O. Naik ofis baru makan bekal roti bakar dan telan ubat pecah lemak. Kalau nak ikutkan memang boring tiap2 hari breakfast roti bakar tapi apa boleh buat option yang lain (Quaker oat & Corn flakes) macam tak best je.  

Banyak jasa toaster ni.

LUNCH.
Day 8 masa lunch hour keluar beli tiket bola quarter final Sabah vs T-Team. Pastu member ajak makan lunch kat area stadium likas. Order sup campur dengan air kopi O. Balik ofis baru makan ubat pecah lemak yang terlupa nak makan pagi tu.

Lupa nak snap gambar. Ni gambar yang dulu2.

Day 9 tak keluar lunch. Minum air kosong je kat ofis. Tiap2 pagi masuk ofis mesti refill air kosong kat dalam botol (gambar dia kat bawah). Before 1pm kena minum habis air dalam botol tu (1.1 liter). Pastu refill balik dan habiskan pulak sebelum 5pm. Kira sebelum balik rumah dah dapat minum 2.2 liter. Balik rumah cuma kena top-up lagi 800ml je. 

DINNER.
Day 8 dinner makan 4 batang keropok lekor sebelum masuk stadium. Minum air mineral. Sampai rumah lebih kurang pukul 11pm baru makan ubat pecah lemak dan ubat cuci perut. Semua bola punya pasal. Nak tengok game Selangor kat stadium Shah Alam jauh la pulak. Last2 layan je la game Sabah vs T-Team. 

Memang la banyak sebab share dengan member.

 

Lama betul dah rasanya tak tengok bola kat stadium.

Day 9 masak Campbells Cream of Mushroom soup. Sup ni la yang paling senang nak masak. Buka tin masuk dalam periuk, tambah air pastu panaskan. Lepas makan terus telan ubat pecah lemak. Senang betul la.

EXERCISE.
Day 8 & 9 start buat exercise sikit2. Tapi yang light2 je. Turun naik tangga kat rumah. Rumah tingkat 3. Memang takde lift pun kat rumah. Kat ofis pun turun naik tangga gak. Dari basement 2 sampai tingkat 7. Kat rumah sebelum tidur dan lepas bangun tidur buat push-up 10x dan sit-up 10x. Jadi la tu daripada takde exercise langsung. 

Tangga kat ofis.

 Chow...