Performance minggu ni agak kurang memberangsangkan. Turun sikit je. Tapi tetap bersemangat sebab overall dah berjaya turunkan 6KG. Baru 2 minggu beb. Perut dah rasa macam kempis sikit. Tali pinggang pun dah turun 1 lubang. Dulu kalau orang tanya berat badan berapa? Jawab 80++ tapi sekarang dah boleh jawab 70++. he3x.
Nampak gayanya kena kerja lebih keras for the next 2 weeks . 9KG lagi nak capai target. Harap2 berjaya. Mudah2an dipermudahkan. Amin..
 |
| 85KG (3/10/2011) |
 |
| 81KG (10/10/2011) |
 |
| 79KG (17/10/2011) |
Nampak gayanya kena kerja lebih keras for the next 2 weeks . 9KG lagi nak capai target. Harap2 berjaya. Mudah2an dipermudahkan. Amin..
BREAKFAST.
Day 14 : Sebelum keluar ke pasar makan ubat tahan lapar dulu. Biasa la weekend pergi pasar beli stock bahan makanan mentah untuk 1 minggu. Pagi ni beli ikan, udang dan ayam. Balik rumah bakar roti, sapu dengan majerin daisy dan buat air nescafe O kosong. Untuk mama dan anak2 dah belikan kuih dengan nasi lemak kat Restoran Kak Nong. Lepas breakfast telan ubat pecah lemak.
Day 14 : Sebelum keluar ke pasar makan ubat tahan lapar dulu. Biasa la weekend pergi pasar beli stock bahan makanan mentah untuk 1 minggu. Pagi ni beli ikan, udang dan ayam. Balik rumah bakar roti, sapu dengan majerin daisy dan buat air nescafe O kosong. Untuk mama dan anak2 dah belikan kuih dengan nasi lemak kat Restoran Kak Nong. Lepas breakfast telan ubat pecah lemak.
LUNCH.
Day 14 : Lunch di Restoran Taliban kat area Inanam. Ala2 restoran mamak jugak la. Tokey kedai ni orang Pakistan/Afghanistan kot. Menu special kat sini roti naan dengan ayam tandoori. Tapi disebabkan berdiet terpaksa minum air kopi O kosong je la. Abang makan nasi briyani dengan ayam tandoori. Mama pulak kongsi dengan adik mee goreng mamak. Terliur gak la tengok abang makan ayam tandoori tu. Geram je. Cobaan...
Day 14 : Lunch di Restoran Taliban kat area Inanam. Ala2 restoran mamak jugak la. Tokey kedai ni orang Pakistan/Afghanistan kot. Menu special kat sini roti naan dengan ayam tandoori. Tapi disebabkan berdiet terpaksa minum air kopi O kosong je la. Abang makan nasi briyani dengan ayam tandoori. Mama pulak kongsi dengan adik mee goreng mamak. Terliur gak la tengok abang makan ayam tandoori tu. Geram je. Cobaan...
DINNER.
Day 14 : Cuba menu baru pulak hari ni. Ayam bakar. Balut ayam dengan aluminium foil dan bakar guna kuali. Ramuan dia bawang, serai, halia, cili merah dan rempah kari. Semua bahan dikisar guna blender. Pastu lumur je ramuan tu kat ayam. Menjadi gak la. Kira good job la bagi orang yang first time buat. Lepas dinner telan ubat pecah lemak dan ubat cuci perut. So, ubat2 untuk 2 minggu pertama semua dah habis.
Day 14 : Cuba menu baru pulak hari ni. Ayam bakar. Balut ayam dengan aluminium foil dan bakar guna kuali. Ramuan dia bawang, serai, halia, cili merah dan rempah kari. Semua bahan dikisar guna blender. Pastu lumur je ramuan tu kat ayam. Menjadi gak la. Kira good job la bagi orang yang first time buat. Lepas dinner telan ubat pecah lemak dan ubat cuci perut. So, ubat2 untuk 2 minggu pertama semua dah habis.
EXERCISE.
Day 14 : Buat slow jog dan jalan kaki 30 minit keliling taman kat area rumah. Anak2 macam biasa la main kat playground dengan mama. Kat taman ni ada Tugu Peringatan Double Six. Tugu ni dibina betul2 atas tempat kapal terbang terhempas. Ketua Menteri Sabah ke-5 serta 6 orang menterinya yang naik kapal terbang tu semua meninggal. Peristiwa ni berlaku pada 6/6/76. Cerita sejarah sikit la kan.
Day 14 : Buat slow jog dan jalan kaki 30 minit keliling taman kat area rumah. Anak2 macam biasa la main kat playground dengan mama. Kat taman ni ada Tugu Peringatan Double Six. Tugu ni dibina betul2 atas tempat kapal terbang terhempas. Ketua Menteri Sabah ke-5 serta 6 orang menterinya yang naik kapal terbang tu semua meninggal. Peristiwa ni berlaku pada 6/6/76. Cerita sejarah sikit la kan.
Sayonara.......
No comments:
Post a Comment