Crash Diet : Day 10 & 11 (12 & 13/10/2011)

Day 10 & 11 ni diet sedikit di luar kawalan. Ada makan benda2 yang tak sepatutnya. Minggu ni rasanya berat tak turun banyak.Tapi camane pun usaha mesti diteruskan. Tak boleh cepat putus asa.

 

BREAKFAST.
Day 10 breakfast dengan member2 ofis kat cafe tingkat 3. Plan asal nak makan tosei kat kedai mamak. Tapi pagi tu korum tak cukup. Jadi breakfast kat bangunan ofis je la. Cafe ni plak takde jual tosei. Roti bakar pun takde. Nak tak nak untuk isi perut terpaksa la ambil 2 ketul nugget dan 1 ketul goreng pisang. Bila dah makan baru rasa menyesal. Mana taknya 1 ketul nugget je dah ada lebih kurang 48kalori. Goreng pisang pulak 1 ketul dalam 45kalori. Nasib baik minum tetap kopi O dan ubat pecah lemak tetap makan lepas breakfast.

Day 11 breakfast dalam kereta sebab ada meeting kat luar. Roti bakar dengan air kosong je. Pastu telan ubat pecah lemak. Ingatkan dah taknak makan lagi. Konon2 taknak la ulangi kesilapan semalam. Sekali sampai kat tempat meeting tu diorang jamu pulak dengan mee goreng tuaran dan air nescafe. Dah siap2 atas meja. Tak makan segan la pulak. Mee goreng ni untuk saiz 170gram je kalori dia dah 281. Sambil2 meeting tu diorang pelawa pulak makan bubur lambuk tapi yang ni terpaksa tolak. Kalau makan gak bubur tu tambah la lagi 250kalori. Berjalan kaki 1 jam pun belum tentu boleh habis bakar balik semua kalori dari mee dan bubur tu.

Kalau korang berminat nak tahu berapa banyak kalori yang korang makan dalam sehari korang boleh check kat cekodok.com. Website ni Kevin Zahri yang punya. Ala mamat yang pernah jadi cikgu kat AF tu. Dia punya database memang khas untuk masakan Malaysia.

LUNCH.
Day 10 dan Day 11 tak keluar lunch. Memerap kat ofis sambil minum air kosong. Ada baca di internet yang air kosong ni sebenarnya dapat kurangkan keinginan kepada makanan atau minuman yang bergula. Air kosong ni pulak takkan beri kesan pada berat badan walaupun kita minum sampai 3liter sehari. Mungkin ada orang ingat bila minum banyak badan jadi berat. Badan kita ni bukan la macam belon yang bila diisi air belon tu akan jadi berat.

DINNER.
Day 10 masak sup ayam tapi makan ayam dia je. Sup dia buang. Ada la rasa sup sikit ayam tu takde la plain je kan. Lepas dinner makan ubat pecah lemak dan ubat cuci perut. 

Day 11 kebetulan mama nak masak tomyam. Jadi tak payah la masak sendiri. Tumpang la makan ayam dan udang yang ada kat dalam tomyam tu. Habis dinner terus telan ubat pecah lemak. 

EXERCISE.
Day 10 & 11 maintain exercise turun naik tangga, push-up dan sit-up. Tapi kena dipikir2 kan balik. Maybe start Day 12 onwards kena joging atau jalan kaki kat taman dalam 30minit ke. Kasi keluar peluh dan bakar lemak lebih sikit. Bukan apa takut nanti bila timbang hari Ahad ni berat turun sekilo je. Kecewa plak nanti kan. :(




Adios.......